Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir 1 journal a forcement ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient Plusieurs jeunes filles. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Divers jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce sont les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire votre qu’ils font chaque jour et nos emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article via « pourquoi et De quelle fai§on tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont les benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. paraissent innombrables de 6 ans que je m’y suis mis. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite pourrait etre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste 1 anglicisme cree pour decrire le fait de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant des pensees de facon aleatoire ou organisee. Ils font diverses types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. On voit ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur vie. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, pour noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 journees pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations en vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de toutes vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre nos grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes habituellement beaucoup plus a meme de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude va permettre d’apprecier chaque moment en vie ainsi que vivre plus pleinement et simplement en appreciant votre qu’on possede deja. Voici certains exemples de phrases pour demarrer : – J’ai d’la gratitude pour bien votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre les victoires …
    1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne semblent pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Plusieurs refletent vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de nos saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y revenir plus tard Afin de verifier ceux qui se sont realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a cet effet.

    Bien qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes jamais oblige d’avoir un carnet de notes multiples pour chacun. C’est a vous de vous organiser par rapport i  toutes vos preferences. Pourquoi pas, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.

    Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

    Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila des interets communs :

      Renforcer ce memoire. La memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente la capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs en faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ mal a gerer le stress de votre crise. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages d’la tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a bien ce qui », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

    Visualiser les progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de porter un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes pour voir les progres realises prix abonnement chatango. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y deniche moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de denicher des pensees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et avec consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de des ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important pour affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles